"多喝水就能防秋燥"这种说法不完全对。燥邪伤人的核心原因是"津液亏虚"。中医的"津液"是饮食水谷经脾胃运化而生成,是机体一切正常水液的总称,广泛分布于全身,包括水、唾液、胃液、关节液等。

一方面,喝水是防秋燥、补津液的重要基础,及时适量补水能为津液生成提供关键的物质原料,可以暂时缓解"津液不足"引发的燥象,如口干口渴等,但并未解决根本问题。因为中医认为,水液需经过脾胃运化转输(胃腐熟水液、脾吸收转化),再依赖肺的宣降布散(将津液输布至体表、孔窍)、肾的蒸腾气化(调节津液代谢),才能转化为真正濡养全身的"津液"。

若脾胃虚弱(如秋凉伤脾致运化无力)、肺燥失宣(燥邪伤肺致布津不畅)或肾阴不足(阴虚生燥致津液生化无源),即便摄入足量水分,也难以转化为有效津液,甚至可能因水液运化失常积成湿浊;且秋燥不仅是"津液不足",还常伴随"燥邪伤肺"引发的咳嗽、鼻痒,或"阴虚内热"导致的皮肤干燥、大便干结,这些仅靠喝水无法缓解,需从调理脏腑功能、滋阴润燥入手解决。

另一方面,中医防秋燥遵循"滋阴润肺、生津润燥"的原则,可通过饮食、中医调理等方式进行。在饮食方面,推荐选择滋阴、润肺、生津的食材;在调理方面,推荐按摩两个穴位,每天按揉1~2分钟,以有酸胀感为宜。一个是中府穴,按揉可疏通肺经,缓解咽干、咳嗽等不适;另一个是照海穴,作为肾经要穴,按揉它能起到滋阴润燥的作用,有助于改善口干症状。

多学一个知识点

——如何正确饮水?

正确的补水方式是"少量、多次喝温水",具体要求如下:

少量:每次饮水量不超过200毫升,避免一次性大量饮水增加身体负担。

多次:饮水间隔一般为1~2小时,不需要盲目遵循固定频率,而要结合自身运动量、所处气候环境或是否存在疾病等情况灵活调整。

温水:建议选择35~40℃的温水,该温度更贴合人体生理需求,对胃肠道刺激较小,也更利于身体吸收。